La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas del mundo, presente en el café, el té, bebidas energéticas y muchos suplementos. Sin embargo, no todos metabolizamos la cafeína de la misma manera.
Factores como tu peso, edad, género, sensibilidad a la cafeína e incluso la calidad de tu sueño influyen directamente en cómo tu cuerpo procesa esta sustancia. Por eso, una dosis estándar puede ser beneficiosa para unos y excesiva para otros.
Nuestra calculadora de cafeína diaria te da una estimación precisa y personalizada de la cantidad óptima de cafeína que podrías consumir al día.
Esta calculadora estima tu límite orientativo de cafeína diaria según tu peso, edad y sensibilidad. Introduce tu peso, marca las condiciones que te afecten (embarazo, ansiedad, problemas cardiovasculares, medicación) y pulsa “Calcular mi límite orientativo” para ver tu rango recomendado y sus equivalencias en tazas de café.
Si sueles preparar café en casa, elegir un buen grano o una molienda adecuada puede marcar la diferencia tanto en sabor como en contenido de cafeína. Calcula lo que llevas hoy de café.
La cantidad de cafeína varía mucho según el tipo de café y su preparación. Por ejemplo, los cafés de tueste oscuro tienden a tener menos cafeína por volumen que los de tueste claro. Si buscas opciones de calidad para tu rutina diaria, aquí tienes algunas recomendaciones:
- Café en grano 100% arábica – Suave y equilibrado
- Café molido de tueste medio – Ideal para filtro o prensa francesa
- Café espresso intenso – Mayor concentración en menos volumen
Elegir bien el tipo de café que consumes no solo mejora tu experiencia, también te ayuda a controlar tu ingesta diaria de cafeína de forma más precisa.
